czy od

Jeśli mam odpowiedzieć merytorycznie - bo taka była od lat metoda pracy w tym dziale. Po co totalnie zielonym dziewczynom, często z głowami zwichrowanymi dietą mącić w głowie milionem opcji? One tam najczęściej przychodzą po proste wytyczne co robić. I takie dostają. Wierz mi, największy problem kobiety mają z jedzeniem w miarę normalnie (a [...]

Jeśli mam odpowiedzieć merytorycznie - bo taka była od lat metoda pracy w tym dziale. Po co totalnie zielonym dziewczynom, często z głowami zwichrowanymi dietą mącić w głowie milionem opcji? One tam najczęściej przychodzą po proste wytyczne co robić. I takie dostają. Wierz mi, największy problem kobiety mają z jedzeniem w miarę normalnie (a [...]

[...] wersja Naturals gdzie substancjami słodzącymi są wyłącznie naturalne ekstarkty z liści "Stevia" oraz "Lo Han Kuo". Polityka cen każdej firmy producenta czy dytrybutora, ściśle związana jest z jakością produktu, o której pewnie przekonacie się sami. Osoby znające temat biorą to pod uwagę. Dr Y - orientujemy się w cenach [...]

widac ze chyba wygra to co ma wygrac wiec teraz pytam bo u Ciebie Cyber nie kupowalem jeszce promocja bedzie od jutra wystawiona u Ciebie w sklepie? czy jakos innaczej bedziemy to zamawiac? Zmieniony przez - marrak9ch w dniu 2006-08-14 19:47:21

[...] trochę daleko miałbym dojeżdżać , ale jak warto to może się skuszę :) Ps. I jeszcze mam dwa pytania , słyszałem od niektórych takie opinie że na siłowniach się kiepsko ćwiczy bo dużo sprzętu jest zajętego i trzeba czekać , prawda ? a drugie to czy jest tam ktoś kto mógłby ułożyć mi plan treningowy ? Zmieniony przez - barca1993 w dniu [...]

musiałbyś sprecyzować te pojęcia- co rozmumiesz przez nie- typową siłówkę, czy typowo na masę... od tego bowiem będzie zależeć odpowiedź- oczywiście że dieta jest kluczowa w tym względzie, trening jest tutaj więcej niejako "do pomocy";-)- jednakże jaki będzie to "pomocnik" też jest oczywiście b. ważne Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-24 [...]

[...] upichcic :( mam do Ciebie jeszcze takie pytanie, powiedz jak widzisz ten ostatni posiłek który jest posiłkiem po treningowym a zarazem tak jakby małą kolacja, bo z siłowni wracam około 21.30 i mam problem z jedzeniem wtedy, dlatego wale białko i carbo bezpośrednio po pompie a po godzince twaróg i oliwe, tylko czy to wystarczy? jak myslisz?

Spoko Gibon nie jestem zły ;-) Czyli w takim wypadku muszę skupić się na humalogu jedynie. 8x8 mówisz 5 jednostek po treningu? Po siłowym czy po areobach jeżeli takie robię na koniec załóżmy. Poza tym trening kończę po 20:00, ale zazwyczaj kładę się spać ok 24:00. To już chyba normalna pora o której można spokojnie połozyć się spać po insie? [...]

Aha i jakie mogą spotkać mnie zaskoczenia na insie? Czy po małej dawce przez 4 tygodnie moge mieć jakieś problemy z trzustką? Wiadomo że jest jeszcze hipoglikemia, ale na to sposob to jedzenie i nie połozyć się spać od razu po treningu %-)

[...] i czasu na regenerację. Puszka białka nie pomoże w budowie mięśni jak dieta będzie słaba, a trening nieodpowiedni. Odżywki to nie cudowny proszek, od którego się rośnie, tylko uzupełnienie diety. I nie musisz kupować "najlepszego" białka na rynku, kup jakieś sprawdzone i polecane w tym dziale w dobrej cenie - choćby allnutrition czy SFD.

Duzy przyrost wagi przez CALE 3 tyg. treningow. Tluszcz czy miesnie? Dieta wyglada na masowa (chociaz bez gramatury ciezko do konca ocenic). Skoro lapiesz latwo tluszcz (a na to wyglada) to ogranicz WW lub kontynuj taka diete a rzezba od marca, kwietnia. BTW: Bardzo ciezko budowac mase miesniowa i sie nie zatluscic. ______ [...]

To idź z tą stworzoną przez siebie dietą do działu odżywianie i niech ją ocenią(poprawią). Czy to minus, że trenujesz rano przed pracą? Coż, to własciwie zależy bardziej od tego jak pracujesz, jaką prace wykonujesz?

[...] dużo wody i będzie dobrze. 2500 może być mało, lepiej więcej jeść i się wiecej ruszać, lepszy efekt. Na blachę podwieszone tematy w odchudzaniui oodżywianiu. Startowalem od większego brzucha niż ty. Dopiero jak brzuch będzie płaski z lekko widocznym kaloryferem to będziesz w stanie stwierdzić, czy to Gino... Takie życie. Wygląda na tłuszcz.

"przecietny "kowalski" borykajacy sie z jakimis jemu znanymi tylko problemami, duszacy je w sobie, jest w stanie uzyskac jakas sensowna pomoc od tych ludzi czy tylko polega to na tym ze idziesz do obcej osoby " doberze wykształcony psycholog (po studiach psychologicznych) na pewno nie zaszkodzi, uwazac trzeba na wszelkiego [...]

Preferowałbym jednak każdego dnia robić po jednej parti bo na łączenia nie mam po prostu siły. Czy lepiej jednak więcej dni robić sobie wolnych od treningu.

Ok tu masz plan narazie na miesiąc póżniej zobaczymy jakie będą chęci i motywacja 6.IX - 3.X 6-19.IX Poniedziałek: Wybieganie(trucht) -45min Wtorek:Rozgrzewka 3km ,troche rozciągania ze szczególną uwage na nogi, 2x(6x100m) po każdym przebiegnięciu 100m truchtasz z powrotem i następna ,przerwa między seriami 6min ,po treningu 1km truchtu [...]

150g białka 34g tłuszczy (z oliwy/tranu/jaj) 408g weglowodanow na poczatek wg mnie. ( 68 x 6) Uloz pod to diete, jak widzisz, najwiecej czego potrzebujesz to weglowodany, jak niebedziesz umiał zjesc takiej góry kaszy czy ryzu to mozesz pomyslec wtedy o zmniejszeniu ilosci kasz i w to miejsce wrzucic gainera. Inaczej niewidze sensu zadnego. Mysle [...]

Witam po dośc długiej nie obecnośći : ) Od 5 równych tygodni ćwiczę podanym w wyższych postach planem. Tym razem wszytsko robione porządnie : ) Moje wyniki z ostatniego treningu: Przysiad 15x60kg -> Początek 40 kg RDL 15x60kg -> Początek 40 kg ławka 12x45kg -> Początek 35 kg Wiosła 15x45kg -> Początek 30 kg WYciskanie w staniu 12x28 kg -> [...]

MarcelQ w szczycie wagowo chodzilem ponad 115kg wszystko ladnie pieknie ale wyjscie do miasta czy nawet do dziweczyny to wyzwanie czlowiek poci sie jak swinia. Od jakis 6tyg redukuje spadlem do 110kg poprawilem wydolnosc organizmu na skakance rowerku i biegach spalajac przytym tluszczyk mysle ze wagowo bede oscylowal 105-110kg(przy 187) debe [...]

zacznij od treningu domatora i sportow ogolnorozwojowych jak kosz , sw czy plywanie da Ci to fajne podstawy pozniej do zrobienia fajnej sylwetki co do samego pytania do lekarza a nei na forum , najwazniejsza rzecz to przyczyna a ja bym tego nie bagatelizował